Abnehmen erfordert einen integrierten Ansatz. Eine der wichtigsten Aktivitäten ist die Einführung von Fettverbrennungsprodukten in Ihre Ernährung, wie zum Beispiel Ingwer. Lesen Sie unten mehr über die Eigenschaften dieser Pflanze sowie die Regeln für die Zubereitung von Diätnahrungsmitteln und -getränken.
Heilende Eigenschaften, die Wirksamkeit der Ingwerwurzel zur Beschleunigung des Stoffwechsels und Gewichtsverlust
Die Ingwerwurzel enthält ätherische Öle, ätherische Säuren sowie eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die den Stoffwechsel anregen und gleichzeitig den Körper mit den notwendigen Elementen zur Stabilisierung der Regenerationsprozesse auf zellulärer Ebene anreichern. Aufgrund der Verbesserung der enzymatischen Funktion des Verdauungstraktes Das Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit und Schlacke wird auf natürliche Weise beschleunigt. Darüber hinaus wirkt das betreffende Produkt tonisch auf die glatten Muskeln, wodurch Schmerzen bei körperlicher Anstrengung gelindert werden.
Wissen Sie? Es gibt eine Reihe von Aromen beim Einatmen, bei denen das menschliche Gehirn ein Sättigungssignal erhält, das eine gute Hilfe beim Abnehmen sein kann. Dazu gehören Bananen-, Minz- und Apfeldüfte.
In Ingwer enthaltene Phytonährstoffe tragen zur Blutverdünnung bei, beschleunigen die Durchblutung - aus diesem Grund steigt die Körpertemperatur. Aufgrund dieses Effekts ist der Abbau von Proteinen, Kohlenhydraten und Cholesterin viel schneller.
- Darüber hinaus gibt es bei der Verwendung der betreffenden Produkte:
- Verbesserung der Leistung des Herzmuskels;
- verminderte Schwellung;
- Beschleunigung der Entfernung der Galle;
- Regulation des endokrinen Systems, das für die Stabilisierung des Menstruationszyklus bei Frauen mit Gewichtsverlust wichtig ist;
- die Schutzfunktionen des Körpers erhöhen;
- Verbesserung des Hautzustands;
- Regulation des Zentralnervensystems;
- Wiederherstellung des elektrolytischen Gleichgewichts;
- verminderter Appetit.
Ist es möglich, mit einer Ingwer-Diät Gewicht zu verlieren?
Ingwerdiät ergibt nur dann ein positives Ergebnis, wenn sie mit körperlicher Aktivität und dem vollständigen Ausschluss von fetthaltigen, salzigen, würzigen und süßen Gerichten kombiniert wird. Bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung müssen Sie Produkte bevorzugen, die reich an Proteinen und langen Kohlenhydraten sind.
Bewährte Rezepte aus Ingwerwurzel zur Gewichtsreduktion
Um bei einer Ingwer-Diät abzunehmen, sollten Sie zuerst das attraktivste Rezept auswählen, das Ihnen gefällt. Im Folgenden finden Sie die effektivsten Rezeptvarianten, die bereits von anderen Benutzern überprüft wurden und die die meisten positiven Bewertungen gesammelt haben.
Mit Zitrone, Honig und Zimt
250 ml20 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Wasser kochen, Gewürze darauf gießen, 10 Minuten einwirken lassen.
- Zitronensaft in eine auf + 30 ° C abgekühlte Flüssigkeit drücken und ein kleines Stück Schale hinzufügen.
- Einen Löffel Honig in ein Getränk geben und gut umrühren.
Mit Orange und Honig
250 ml20 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Kochen Sie die Flüssigkeit, gießen Sie Gewürze darauf, drücken Sie den Saft aus der Orange und geben Sie eine Scheibe Schale hinein.
- Das Getränk auf + 30 ° C abkühlen lassen, Honig hinzufügen, umrühren.
Wichtig! Bei Rezepten mit Honig muss die Flüssigkeit zuerst auf + 30 ° C abgekühlt werden. Andernfalls beginnen alle darin enthaltenen nützlichen Substanzen zu kollabieren.
Mit Preiselbeeren
250 ml20 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Kochen Sie die Flüssigkeit, tauchen Sie geriebenen Ingwer und Preiselbeeren hinein. Bestehen Sie 10 Minuten in einem geschlossenen Gefäß.
- Das Getränk auf + 30 ° C abkühlen lassen, Honig hinzufügen, umrühren. Im Kühlschrank aufbewahren.
Mit Minze
250 ml20 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Tauchen Sie die Zutaten in kochende Flüssigkeit und machen Sie das Feuer sofort aus.
- Bestehen Sie 10 Minuten und Sie können trinken.
Mit wilder Rose
6 250 ml 2-3 Stunden
Nährwert pro 100 g:
- Die Hauptzutat wird in Kreise geschnitten. Mit Wildrose in kochendem Wasser zusammenstellen. Bestehen Sie auf 2 Stunden.
- Fügen Sie dem abgekühlten Getränk Honig hinzu. Im Kühlschrank aufbewahren.
Wissen Sie? Männer verlieren 2-mal schneller an Gewicht als Frauen, und Hormone sind schuld. Die Stoffwechselreaktionen von Frauen steuern die Hormone, die bei der Vorbereitung des Körpers auf die Schwangerschaft eine Rolle spielen. Wenn der Körper Kalorien verliert, werden alle Lebensmittel zunächst in subkutanes Fett umgewandelt, das als Reserve für die Fütterung des Embryos gespeichert wird.
Mit Eberesche
5 bis 250 ml 2 Stunden
Nährwert pro 100 g:
- Tauchen Sie in kochendes Wasser Eberesche und gehackten Ingwer (Sie können schneiden oder reiben).
- Bestehen Sie 2 Stunden lang auf Flüssigkeit. Im Kühlschrank aufbewahren.
Mit Apfel
6 250 ml 25 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- In kochendem Wasser geschnittene Rohstoffe hinzufügen.
- Bestehen Sie auf 10 Minuten. Im Kühlschrank aufbewahren.
Mit Kurkuma und Zimt
6 250 ml 25 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Gießen Sie kochendes Wasser über alle Zutaten.
- Bestehen Sie 20 Minuten in einem geschlossenen Gefäß. Lagern Sie gekühlten Tee im Kühlschrank.
Mit Kardamom und Minze
250 ml20 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Kochen Sie das Wasser. Tauchen Sie alle Zutaten hinein.
- Bestehen Sie auf 20 Minuten und können Sie wie vorgesehen verwenden.
Mit rotem Pfeffer
250 ml20 Minuten
gemahlener roter Pfeffer
auf der Spitze eines Messers
Nährwert pro 100 g:
- Gewürze gießen kochendes Wasser.
- Bestehen Sie auf 20 Minuten und können Sie wie angegeben verwenden.
Mit Knoblauch
8 bis 250 ml 1 Stunde
Nährwert pro 100 g:
- Wasser kochen, alle Zutaten in Kreise schneiden.
- Gießen Sie die Rohstoffe mit Wasser, bestehen Sie auf 1 Stunde und geben Sie sie ab.
Wichtig! Um den Knoblauchgeruch zu unterbrechen, essen Sie nach dem Verzehr des Getränks eine Zitronenscheibe zusammen mit der Schale.
Mit Kümmel
250 ml20 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Alle Gewürze in kochendes Wasser geben.
- Bestehen Sie auf 20 Minuten und verbrauchen Sie wie angegeben.
Fettverbrennende Ingwer-Diät-Getränke
Um schneller abzunehmen, können Sie spezielle Rezepte verwenden, deren Inhaltsstoffe die Fettverbrennung anregen. Der Ansatz basiert auf der Verwendung von Lebensmitteln, die die Flüssigkeitsableitung beschleunigen und eine milde abführende Wirkung haben.
Mit Gurke
8 bis 250 ml 10 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- In einem Gefäß mit Wasser bei Raumtemperatur Ingwer mit einem Gemüseschäler.
- Gurke und Zitrone in Kreise schneiden und ebenfalls zur Flüssigkeit geben. In den Kühlschrank stellen.
Mit Rettich
8 bis 250 ml 10 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Mit einem Gemüseschäler in kaltes Wasser schneiden oder beide Produkte reiben.
- Entfernen Sie die Flüssigkeit im Kühlschrank. Sie können das Endprodukt nach 3 Stunden verwenden.
Mit Kefir
250 ml 10 Minuten
Kefir (fettfrei oder 1%)
250 ml
Nährwert pro 100 g:
- Laden Sie alle Zutaten in einen Mixer.
- Sofort schlagen und trinken.
Wichtig! Getränke auf Kefirbasis können nicht gelagert werden — Sie müssen sofort nach dem Kochen verzehrt werden.
Kaffee Ingwer
2 250 ml alle 20 Minuten
geröstete Kaffeebohnen
2 EL. l
getrocknete Orangenschale
1 TL
Nährwert pro 100 g:
- Mahlen Sie die Bohnen in einer Kaffeemühle, schneiden Sie Ingwer in dünne Teller.
- Alle Zutaten außer Kaffee in eine Pfanne geben, kochendes Wasser gießen und 3-5 Minuten kochen lassen. bei schwacher Hitze.
- Kaffee hinzufügen, weitere 2 Minuten kochen.
- Die Flüssigkeit abseihen und Zucker hinzufügen.
Smoothie mit Ingwer, Gurke und Kefir
250 ml 10 Minuten
fettarmer Kefir oder 1%
250 ml
Ingwer
ca. 1 cm kleiner Rücken
Nährwert pro 100 g:
- Schneiden Sie die Gurke mit Ingwer in Scheiben, so dass es bequem ist, sie mit einem Mixer zu schlagen.
- Gemüse in eine Mixschüssel geben, Kefir einschenken und glatt rühren.
Zitronenhonig-Smoothie
8 bis 250 ml 5 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Alle Zutaten in eine Mixschüssel geben, nachdem eine Zitrone mit Ingwer gehackt wurde, glatt rühren.
- Mischen Sie die resultierende Mischung mit leicht warmem Wasser (ca. + 30 ° C). Gut schütteln.
Ingwerwasser
6 x 250 ml 15 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Wasser kochen, geriebenen Ingwer hinzufügen. 5 Minuten kochen lassen, vom Herd nehmen.
- Drücken Sie den Zitronensaft in die Flüssigkeit. Im Kühlschrank aufbewahren.
Ingweröl
1 L 1 Stunde
Nährwert pro 100 g:
- Das Öl in eine feuerfeste Schüssel geben und geriebenen Ingwer hinzufügen.
- Bei einer Temperatur von 70 ° C in einem Ofen eine Stunde lang aushalten.
- Nach dem Abkühlen das Öl in eine saubere Glasflasche abseihen. Im Regal der Kühlschranktür aufbewahren.
- 1 TL hinzufügen. morgens oder abends Butter im Tee fertig. Sie können dieses Produkt auch ohne Dosierungsbeschränkungen zu jedem Gericht hinzufügen.
Eingelegte Ingwerwurzel: wie man zu Hause kocht
250 g9 Stunden
Nährwert pro 100 g:
- Hauptbestandteil schälen, gründlich mit Salz reiben, in eine Pfanne geben, abdecken und 8 Stunden ruhen lassen.
- Spülen Sie die Rohstoffe unter fließendem Wasser ab. In dünne Scheiben schneiden.
- Ingwerplatten in kochendes Wasser tauchen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Produkte in ein Sieb geben, leicht salzen.
- Essig mit Zucker mischen, kochen und sofort vom Herd nehmen.
- Gießen Sie die Marinade mit Rohstoffen, kühlen Sie ab. Im Kühlschrank neu anordnen. Nach 48 Stunden ist das Produkt zum Verzehr bereit.
Ingwerwurzeldiät
Neben Getränken können aus Ingwer auch Gerichte zubereitet werden, die sich durch einen besonderen Geschmack und ein besonderes Aroma auszeichnen und zu einem beschleunigten Gewichtsverlust beitragen. Getränke und Geschirr können beispielsweise morgens auf nüchternen Magen mit einem Glas Flüssigkeit und mittags mit einem Snack oder Dessert mit dem betreffenden orientalischen Gewürz miteinander kombiniert werden.
Ingwer Apfelblätter
500 g9 Stunden
Nährwert pro 100 g:
- Hauptbestandteil schälen, gründlich mit Salz reiben, in eine Pfanne geben, abdecken und 8 Stunden ruhen lassen.
- Spülen Sie die Rohstoffe unter fließendem Wasser ab. In dünne Scheiben schneiden.
- Ingwerplatten in kochendes Wasser tauchen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Rohstoffe in einem Sieb leicht salzen.
- Essig mit Zucker mischen, kochen und sofort vom Herd nehmen.
- Fügen Sie Äpfel zum Ingwer hinzu, gehackt mit Blütenblättern, gießen Sie die Marinade darüber.
- Nach dem Abkühlen 48 Stunden im Kühlschrank stehen lassen. Sie können auf diese Weise essen oder zu Salaten hinzufügen.
Ingwereis
420 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Das Eigelb mit Zucker zu einem dicken, gleichmäßigen Schaum schlagen.
- Gehackten Ingwer 5 Minuten in Milch kochen.
- Gießen Sie die abgekühlte Milch vorsichtig unter ständigem Rühren in den Eigelbschaum.
- Schlagen Sie die Masse mit einem Mixer.
- In Formen gießen und einfrieren.
Gemüsesalat mit Ingwer
115 Minuten
gemahlener schwarzer Pfeffer
auf der Spitze eines Messers
Nährwert pro 100 g:
- Das gesamte Gemüse schneiden, in ein separates Gefäß geben, mit Salz bestreuen und mischen. 10 Minuten in einem Dampfbad einweichen.
- Gewürze, Knoblauch, Sojasauce und Öl in eine Mixschüssel geben. Alles glatt rühren.
- Den vorbereiteten Salat mit Sauce gießen und servieren.
Wissen Sie? Normaler Schlaf trägt zum Gewichtsverlust bei: Es ist wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, wenn Sie ein paar Pfunde mehr abnehmen möchten.
Gedünsteter Kohl mit Ingwer
1530 Minuten
Nährwert pro 100 g:
- Zwiebel und Ingwer hacken, in Öl anbraten.
- Den Kohl in nudelartige Streifen schneiden, die Karotten reiben, die Tomate in Würfel schneiden.
- Fügen Sie Gemüse zur Zwiebel-Ingwer-Mischung hinzu. Salz, Basilikum hinzufügen, mischen.
- Eintopf 30 Minuten köcheln lassen.
Regeln zum Kochen, Brauen, Verwenden
Um die Eigenschaft von Ingwer, den Stoffwechsel zu steigern und Ihre Gesundheit zu verbessern, vollständig aufzudecken, Sie müssen die Regeln für die Verwendung dieses Produkts in der Ernährung genau befolgen:
- Das Trinken auf der Basis des betreffenden Pflanzenelements mit Wasser sollte den ganzen Tag über in einer Menge von mindestens 750 ml auf der Basis von Kefir - 1-2 Mal täglich, höchstens eine Dosis von 500 ml, unter Zusatz von Kaffee - 1 Mal pro Tag (250 ml) konsumiert werden. oder in mehrere Tricks aufteilen.
- Frische und getrocknete Pflanzen können mit kochendem Wasser gebraut oder bis zu 10 Minuten gekocht werden. Sie können auch einfach frische Wurzeln in kaltes Wasser schneiden.
- Die tägliche Dosis Ingwer selbst sollte 10 g nicht überschreiten. Befolgen Sie daher unbedingt die Rezepte.
- In Gerichten kann Ingwer in getrockneter und frischer Form hinzugefügt werden. Ingweröl eignet sich gut zum Anrichten von Salaten. Wenn Sie es jedoch in einem Geschäft kaufen, müssen Sie zum Verzehr nur Pflanzenextrakte und zur äußerlichen Anwendung ätherische Öle einnehmen.
Gegenanzeigen
Das betreffende Produkt ist nicht für alle gleichermaßen nützlich.
- Bevor Sie es verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht die folgenden Kontraindikationen haben:
- Störungen im Verdauungstrakt, begleitet von erhöhtem Säuregehalt, zerstörerische Störungen der Schleimhautstruktur;
- Herz- und Nierenversagen;
- Neurose
- Bluthochdruck
- Allergie gegen den Rohstoff selbst und die damit verbundenen Produkte;
- Stillzeit;
- schlechte Blutgerinnung;
- Fieber.
Bei der Verwendung dieses Produkts für schwangere Frauen ist Vorsicht geboten. Im dritten Trimester sollte es komplett aufgegeben werden. Wenn die Dosierung überschritten wird, können Störungen in Form von Durchfall, Erbrechen, Übelkeit, Schwindel und erhöhter Reizbarkeit auftreten.
Ingwergetränke und -gerichte mit diesem Pflanzenmaterial helfen dem Körper, in Zeiten intensiven Stresses und beim Übergang zur richtigen Ernährung Gewicht zu verlieren. Dies ist ein wirksames Instrument, um Stoffwechselreaktionen im Verdauungstrakt auszulösen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Die Hauptsache ist, die Eigenschaften Ihres eigenen Körpers zu berücksichtigen, bevor Sie ihn verwenden, und sicherzustellen, dass es keine Kontraindikationen für seinen Verzehr gibt.
