Laut Statistik sind etwa 30% der Menschen auf dem Planeten übergewichtig. Heutzutage wird das Problem des Abnehmens nicht nur für Frauen relevant, die eine ideale Figur suchen, sondern auch für Vertreter eines starken Geschlechts, da die Beseitigung von überschüssigem Fett im Körper auch ein großer Schritt zur Verbesserung ist. Eine der effektivsten ist eine Diät, die auf Buchweizen und Äpfeln basiert. Was ist seine Verwendung und wie man es richtig organisiert - dies wird weiter besprochen.
Ist es möglich, Äpfel auf Buchweizendiät zu essen
Buchweizen ist ein ausgezeichnetes Diätprodukt. Es enthält viele nützliche Substanzen, die die Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigen, die Ausscheidung von Cholesterin, Toxinen und überschüssiger Flüssigkeit stimulieren. All dies trägt natürlich zum Gewichtsverlust bei. Darüber hinaus enthält das Produkt viele Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe, die einen Mangel an Nährstoffen nicht tolerieren, gute Laune und gute Laune bewahren. Es ist jedoch langweilig und uninteressant, nur Buchweizengerichte zu essen. Während der Diät möchten Sie die Diät auf irgendeine Weise diversifizieren. In dieser Zeit Äpfel zu essen ist die beste Lösung.
Vorteile und Nachteile
Äpfel enthalten eine große Menge an Pektin, Fruchtsäuren, Ballaststoffen und Mineralien - im Allgemeinen Substanzen, die den Verdauungsprozess stimulieren. Dies führt zu einem erhöhten Stoffwechsel und einer erhöhten Kalorienverbrennung.
- Darüber hinaus können wir die folgenden positiven Aspekte der Aufnahme von Äpfeln in die Ernährung hervorheben:
- niedriger Kaloriengehalt von Früchten - nur 52 kcal pro 100 g Produkt, während die Menge an Protein und Fett 1 g nicht erreicht;
- das Fehlen eines Stresszustands des Körpers aufgrund der großen Anzahl von biologisch aktiven Substanzen, die in Äpfeln und Buchweizen enthalten sind;
- Das Vorhandensein von Ballaststoffen verbessert die Verdauung und beseitigt Verstopfung.
- die Fähigkeit, die Ernährung erheblich zu diversifizieren, da Äpfel roh, gebacken, daraus Saft, Smoothies und andere Gerichte gegessen werden können;
- einfache Zubereitung und kostengünstige Ernährung.
Zusätzlich zu all dem oben Genannten kann festgestellt werden, dass eine sparsame Ernährung, an der nicht nur ein, sondern mehrere Produkte beteiligt sind, es Ihnen ermöglicht, ruhig zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Tatsache ist, dass es sehr schwierig ist, ein Menü nur mit Buchweizen zu führen. Dafür muss man eine große Willenskraft haben. Wenn die Diät zu Ende geht, kann eine Person leicht „losbrechen“ und sich durch übermäßiges Essen anderer Lebensmittel mitreißen lassen. Wenn während des Fastens verschiedene Inhaltsstoffe verwendet wurden, verspürt der Körper kein so starkes Bedürfnis.
Wissen Sie? In Europa wird Buchweizen größtenteils angebaut, um gesunden Buchweizenhonig zu produzieren. In China werden aus Buchweizen Marmeladen, ein Schokoladenersatz und sogar alkoholische Getränke hergestellt.
Trotz aller Vorteile der Buchweizen-Apfel-Diät ist es notwendig, ihre negativen Seiten objektiv zu bewerten. Es gibt nur sehr wenige von ihnen, aber für jemanden können sie eine entscheidende Rolle spielen. Es sollte eine geringe Kalorienaufnahme festgestellt werden, die zu Schwindel und Schwäche führen kann. In diesem Zusammenhang empfehlen Ärzte, ab dem 3. Tag der Diät zu beginnen, um zusätzliche Vitamine zu verwenden. Außerdem kann es im Körper zu einem Mangel an Proteinen und gesunden Fetten kommen. Sie müssen sich daher strikt an die für die Ernährung vorgesehene Zeit halten, ohne die Dauer selbst zu verlängern.
Was können die Ergebnisse nach einer Diät auf Äpfeln mit Buchweizen sein
Das Ergebnis hängt weitgehend davon ab, wie streng Sie sich an das Diätmenü halten, sowie vom anfänglichen Körpergewicht. Wenn das Übergewicht etwas höher als normal ist, können Sie in zwei Wochen etwa 10-12 kg verlieren. Vollständigere Personen, deren Übergewicht in der Regel in zehn Kilogramm berechnet wird, verlieren beim ersten Diätgang in 2 Wochen etwa 6-7 kg.
Wenn Sie diesen Vorgang jedoch regelmäßig wiederholen (mit einem Intervall von mindestens 2 Monaten), können Sie auch hervorragende Ergebnisse erzielen. Hauptsache, Produkte wie Äpfel und Buchweizen schaden dem Körper sicherlich nicht, sondern bereichern ihn mit einer Masse nützlicher Substanzen und verleihen ihm Vitalität. Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem erheblich, was eine hervorragende Vorbeugung gegen viele Krankheiten darstellt.
Wie man Buchweizen mit Äpfeln für eine Diät kocht
Um Gerichte für eine Diät auf der Basis von Buchweizen und Äpfeln zuzubereiten, können Sie die vielen im Internet verfügbaren Rezepte verwenden oder selbst experimentieren. Eine interessante Tatsache ist, dass Buchweizen ohne Kochen gekocht werden kann. Gießen Sie dazu Müsli vom Abend in ein Glas und füllen Sie es mit Wasser. Es ist nicht erforderlich, kochendes Wasser zu sich zu nehmen. Es kann sich um eine Flüssigkeit (Wasser oder Magermilch) handeln, die leicht auf eine Temperatur von nicht mehr als + 20 ° C erwärmt wurde. Bis zum Morgen „kocht sich Buchweizen selbst“ und ist gebrauchsfertig. Um den Geschmack zu variieren, können Sie vor dem Eingießen des Getreides frische oder getrocknete Apfelstücke hinzufügen.Das Kochen von Getreide ohne Kochen hilft dabei, viele nützliche Substanzen zu sparen, die während der Hochwärmebehandlung absterben. Zur Abwechslung können Sie jedoch Buchweizen, Dampf und leichtes Braten vor dem Kochen schmoren. Für Diätkost ist es am besten, Buchweizen ohne Salz zu kochen - aufgrund der großen Menge an Kohlenhydraten garantiert es ein Sättigungsgefühl. Wenn Sie keinen ungesalzenen Brei essen können, versuchen Sie, ein wenig Sojasauce hinzuzufügen. Es ist sehr nützlich, 1% Kefir während der Diät zu verwenden - Sie können ihn einfach als eigenständiges Getränk trinken oder Buchweizen hineingießen.
Wichtig! Während der Diät sollten mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag konsumiert werden, damit keine Dehydration auftritt.
Äpfel können in jeder Form gegessen werden. Wenn Sie die rohen Früchte satt haben, backen Sie sie im Ofen oder grillen Sie sie. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich einmal pro Woche erlauben, ein wenig Honig und Zimt zu den Äpfeln hinzuzufügen - Sie müssen den Fruchtkern herausschneiden, ihn mit Honig-Zimt-Zusatz füllen und 20 Minuten im Ofen backen. Dies diversifiziert das Geschmackspotential erheblich. Sie können den Apfel einfach auf die Reibe reiben und 1-2 Stunden ruhen lassen - damit die gehackten Früchte dunkler werden und einen weichen, süßen Nachgeschmack erhalten. Sie können auch gesunden Saft aus Äpfeln pressen, was auch Ihren Appetit unterbrechen kann.
Ration
Zunächst müssen Sie den Körper auf den bevorstehenden Test vorbereiten. Um dies zu tun, sollten Sie 2 Wochen lang gebratene, geräucherte, fettige Gerichte nach und nach aus der Ernährung streichen. Achten Sie darauf, dass Sie Mehl und süße Produkte sowie Gurken nicht mehr verwenden. Reduzieren Sie bei der Zubereitung von Speisen schrittweise die Salzmenge, bis Sie sich daran gewöhnt haben, überhaupt darauf zu verzichten. Und natürlich keinen starken Alkohol! Es ist erwähnenswert, dass eine effektive Vorbereitung auf eine Diät selbst dazu beiträgt, ein paar Kilogramm loszuwerden.Bei der Buchweizen-Apfel-Diät werden täglich 1,5 kg Buchweizen und 1 kg Äpfel verwendet. Gleichzeitig sollten mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden, die letzte - spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Zwischen den Mahlzeiten ist es gut, fettarmen Kefir, Mineralwasser und grünen Tee ohne Zucker zu trinken. Zweimal pro Woche darf Buchweizenbrei mit Öl verdünnt werden. Die Mahlzeiten sollten morgens gesättigter sein.
Wissen Sie? Deutsche Wissenschaftler haben bewiesen, dass je heller das Licht in der Küche ist, desto weniger Menschen essen. Dies erklärt sich aus dem visuellen Effekt - bei guter Beleuchtung wirkt der Anteil größer.
Sie können die folgenden Methoden zum Abnehmen mit einer Buchweizen-Apfel-Diät beachten:
- Methode 1. Iss nur Äpfel an einem Tag, am nächsten Tag - nur Buchweizen. Wechseln Sie also die Produkte während des gesamten Kurses. Diese Methode liefert ein gutes Ergebnis, ist jedoch nur für diejenigen möglich, deren Arbeitstätigkeit nicht mit großer körperlicher oder geistiger Belastung verbunden ist.
- Methode 2. 2 Tassen Buchweizen dämpfen und 1 kg geriebene Äpfel hinzufügen; Mischen und konsumieren Sie diesen Brei täglich und brechen Sie ihn in kleine Portionen. Der Nachteil dieser Methode ist die schnelle Störung eines Produkts mit dem gleichen Geschmack, die jedoch einfacher zu verwenden ist, da der Geschmack von Äpfeln den Salzmangel im Brei ausgleicht. 1-2 mal pro Woche können Sie das Gericht verbessern, indem Sie ein wenig Honig, Zimt und Sojasauce hinzufügen.
- Methode 3. Diese Methode besteht darin, den Körper morgens und abends mit einem praktisch unbelasteten Tag zu sättigen. Zum Frühstück und Abendessen müssen Sie 1 Tasse gedämpften oder gekochten Buchweizen nehmen und tagsüber 1 kg Äpfel essen.
Die Diät kann nicht länger als 14 Tage eingehalten werden. Ein zweiter Kurs zur Gewichtsreduktion kann frühestens nach 3 Monaten durchgeführt werden.
Welche Produkte sollten verworfen werden?
Das erste, was Sie während einer Diät ablehnen sollten, ist Salz. Seine Abwesenheit trägt zu einer besseren Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper bei, was wiederum den Verlust von Übergewicht beschleunigt. Das Verbot gilt jeweils für salzige, eingelegte Produkte. Das nächste verbotene Produkt ist Zucker.Im Körper verwandelt es sich in Glukose, aus der Fett synthetisiert wird, das sich in den Zellen ablagert. Es ist notwendig, süßes Soda zu vergessen - es wird nicht empfohlen, es zu trinken, nicht nur auf Diät, sondern im Allgemeinen. Im "Pop" ist eine Schockdosis Zucker enthalten, die sicherlich nicht zum Gewichtsverlust beiträgt. Darüber hinaus führt Soda beim Eintritt in den Körper zu einer starken Freisetzung von Insulin in den Blutkreislauf, was zu einem Hungergefühl führt. Es ist sehr wichtig, gebratene, fettige und geräucherte Produkte abzulehnen.
Zusätzlich zu ihrem hohen Kaloriengehalt haben sie ein Aroma, das die Produktion von Salzsäure im Körper stimuliert, die zu schnell alle Lebensmittel verdaut, die in den Magen gelangen. Dies erhöht die Menge an verdauten Substanzen. Und schließlich sollte Alkohol verboten werden. Alkoholische Getränke sind sehr kalorienreich und belasten auch die Leber, die aktiver wirken sollte. Fettverbrennungsprozesse sind weniger effektiv.
Wie man aus einer Diät herauskommt
In der Regel wartet ein Dieter gespannt auf sein Ende, um endlich genug von seinen Lieblingsleckereien zu bekommen. Und das ist der Hauptfehler. Wenn Sie anfangen, reichlich verschiedene Lebensmittel zu essen, können Sie nicht nur schnell an Gewicht zunehmen, sondern auch dem Körper erheblichen Schaden zufügen. Insbesondere große Portionen zuvor verbotener Lebensmittel können Verdauungsstörungen auslösen. Sie müssen die Diät vorsichtig verlassen. Beginnen Sie mit Suppenpüree und dünnem Getreide.Führen Sie nach und nach kalorienreiche Lebensmittel in die Ernährung ein und trinken Sie so viel Flüssigkeit, Saft und grünen Tee wie möglich. Fleisch kann gegessen werden, beginnend mit kleinen Portionen, nicht mehr als 50 g pro Tag, vorzugsweise gehackt. Dieser Ansatz gewährleistet einen normalen Verdauungsprozess und ermöglicht keine scharfe Rückgabe der verlorenen Kilogramm. Darüber hinaus können Sie 1-2 Fastentage pro Woche arrangieren, wobei wiederum nur Äpfel und Buchweizen verwendet werden. Dies hilft nicht nur, eine schlanke Figur zu erhalten, sondern nimmt auch allmählich weiter ab.
Wichtig! Nach der Diät können Sie sich nicht auf gewöhnliches Essen stützen. — Dies droht, dass die verlorenen Kilogramm nicht nur zurückkehren, sondern auch zunehmen.
Buchweizen-Apfel-Diät fördert den schnellen Gewichtsverlust und die allgemeine Verbesserung der Gesundheit. Eine noch größere Wirkung kann erzielt werden, wenn das Fasten von körperlicher Anstrengung begleitet wird. Gehen Sie also spazieren, machen Sie mindestens die elementarsten Übungen, und das Ergebnis wird nicht lange dauern. Vergessen Sie jedoch am Ende des Kurses nicht die Ernährungsdisziplin - verlassen Sie die Diät schrittweise und halten Sie anschließend Ihre Diät unter strenger Kontrolle.