Alle diätetischen Lebensmittel erfordern die strikte Einhaltung des entsprechenden Menüs. Eine Buchweizendiät für einen Monat ermöglicht ein signifikantes Abnehmen, und Variationen mit verwandten Produkten tragen dazu bei, die Ernährungsbeschränkungen weniger streng zu machen. Wie man diesen Brei einen Monat lang isst, wird in diesem Artikel beschrieben.

Die Vor- und Nachteile einer Buchweizendiät für einen Monat

Wie jede andere Diät hat auch das Abnehmen mit Buchweizen Vor- und Nachteile. Alles hängt von den Eigenschaften des Stoffwechsels im Körper und der individuellen Wahrnehmung des Produkts ab.

• Die Vorteile eines monatlichen Ernährungsplans sind:
• garantierter Gewichtsverlust;
• ein Gefühl der Fülle auch bei strengster Ernährung;
• hohe Schmackhaftigkeit von Getreide;
• eine große Anzahl von Vitaminen und nützlichen Elementen im Produkt;
• Keine künstlichen Lebensmittelzusatzstoffe erforderlich.

• Nachteile in einer solchen Diät sind auch verfügbar:
• die Einheitlichkeit der Ernährung;
• Mangel an allen nützlichen Substanzen für den Körper in Buchweizen;
• mögliche Allergien gegen Getreide.

Wie viel kann man pro Monat auf Buchweizen werfen?

Abhängig vom Alter und den Eigenschaften des Körpers, seinen Stoffwechselreaktionen und der Willenskraft einer Person können Sie während einer monatlichen Diät etwa 15 bis 18 Kilogramm verlieren. Bei einer weniger strengen Diät geht weniger Gewicht verloren. Wenn Sie die Diät mit Gemüse, Kefir oder unreifen Äpfeln ergänzen, können Sie 8-10 kg verlieren.

Wichtig! Es wird nicht funktionieren, eine Diät mit der täglichen Nahrungsaufnahme zu kombinieren - der gesamte Effekt des Abnehmens wird für die Verdauung des „Üblichen“ verschwendet. Essen.

Wem die Diät kontraindiziert ist

Buchweizen über einen längeren Zeitraum zu essen, ist nicht für jeden geeignet.

• Eine solche Diät ist für folgende Personen kontraindiziert:
• Kinder und Jugendliche;
• schwangere Frauen;
• stillende Mütter;
• Personen mit Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt;
• diejenigen, deren Arbeit mit körperlicher Aktivität verbunden ist;
• Patienten mit chronischen Formen der Krankheit.

Selbst wenn eine Person keiner dieser Gruppen angehört, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Buchweizen zur Gewichtsreduktion beginnen.

Wie man Buchweizen mit einer Diät kocht

Normal gekochter Buchweizenbrei zur Gewichtsreduktion ist nicht geeignet, da beim Kochen von Getreide viele nützliche Substanzen verloren gehen. Sie müssen natürliches Getreide, rohe Körner und noch besser - grünen Buchweizen wählen. Die Körner müssen gewaschen, mit kochendem Wasser übergossen und mehrere Stunden oder über Nacht stehen gelassen werden. Sie können sie sogar mit kaltem gekochtem Wasser füllen - nach 3-4 Stunden quillt der Brei auf und ist gebrauchsfertig. Es ist auch zulässig, eine Thermoskanne zu verwenden, in der Buchweizen 1-2 Stunden lang gebraut wird.

Diätmenü für einen Monat

Die Buchweizendiät für einen Monat unterscheidet sich in allen Wochen ihrer Anwendung geringfügig. Herkömmlicherweise kann das Menü in jeden neuen Zeitraum von sieben Tagen unterteilt werden.

Wichtig! Buchweizen wird weder Öl noch Salz noch Zucker zugesetzt. Und der Brei selbst wird in angemessenen Mengen verwendet, um den Hunger zu stillen.

Erste Woche

In den frühen Tagen der Diät können Sie nur gedämpften Buchweizen essen. Es ist erlaubt, stilles Wasser oder 1-2 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken. Das Rezept für das „Gericht“ ist sehr einfach: Abends wird ein Glas Kern mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und die Pfanne bis zum Morgen eingewickelt. Danach sollte der Brei den ganzen Tag über in kleinen Portionen verzehrt werden. Der Hunger kann mit einer neuen Portion Buchweizen gestillt werden.

Zweite Woche

Nach den ersten schwierigen Tagen können Sie in der zweiten Woche Abwechslung in Form von fettarmem Kefir herstellen.

Ein Beispielmenü für die zweite Woche lautet wie folgt:

• Frühstück: 50 g Buchweizen und ein Glas Kefir;
• zweites Frühstück: ein Glas Kefir;
• Mittagessen: 50 g Brei und ein halbes Glas fettarmer Joghurt;
• Abendessen: 90 g Buchweizen und ein Glas Kefir.

Tagsüber können Sie bis zu 1,5 Liter stilles Wasser trinken. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Dritte Woche

Wenn die Diät den ersten zwei Wochen standhalten konnte, können Sie die Diät weiter mildern und bis zum Ende des Monats weiter "verhungern". Das Menü ist das gleiche wie in den letzten sieben Tagen, aber Sie können dem Brei getrocknete Früchte hinzufügen: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen. Alle diese Produkte können den Hunger lindern und keine zusätzlichen Kalorien hinzufügen.

Wissen Sie? Mönche in Tibet verwenden während des Fastens oder langer Meditationen eine Buchweizendiät, die es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, den Körper zu sättigen und nicht von der Einsamkeit abzulenken.

Vierte Woche

Die letzte Woche der diätetischen Ernährung ist auch eine Vorbereitung auf das Ende eines langen Empfangs von Buchweizen. Im Prinzip kann man mit dieser Zeit den Weg aus dem Hunger verbinden. In einer bereits bekannten Diät können Sie ein Glas Wasser mit dem Saft einer Zitronenscheibe oder einem Teelöffel Honig hinzufügen. Geeignet sind auch 100-200 g fettarmer Hüttenkäse während des Tages. Zwischen den Mahlzeiten können Sie ungesüßte Äpfel oder Birnen essen. Dem Brei sollte ein wenig Öl zugesetzt werden, nur sollte es ein Qualitätsprodukt sein und keine Ersatzprodukte in Form von Aufstrichen.

Welche Produkte können Buchweizen kombiniert werden

Während einer Diät wird Buchweizen-Getreide mit getrockneten Früchten, ungesüßten Äpfeln und fettarmen Milchprodukten verdünnt. Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Molke oder Sauerteig ergänzen die Ernährung gut und lindern das Gefühl von Hunger und Durst. Geeignet sind auch natürliche Säfte (Apfel, Birne, Pflaume), die vor Gebrauch mit gekochtem Wasser im Verhältnis 1 zu 1 verdünnt werden müssen.

Wissen Sie? Buchweizen enthält die Vitamine B1, B6 und P, die sich gut auf den Zustand der Haut von Gesicht, Nägeln und Haaren auswirken. Daher ist diese Diät nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zum Aussehen nützlich.

Was Sie für einen Monat ablehnen müssen

Während des Monats können Sie keine würzigen, gebratenen, geräucherten und salzigen Gerichte essen. Es ist ratsam, nur die Lebensmittel zu essen, denen Diätmenüs erlaubt sind. Wenn es wirklich unerträglich wird, können Sie einen einmaligen Snack mit süßen Früchten (Banane, Granatapfel, Kiwi) oder gekochtem ungesalzenem und fettarmem Fleisch genießen.

Wie man aus einer Diät herauskommt

Aus der Diät auszusteigen und sich darauf einzulassen, ist eine enorme Belastung für den Körper. Es lohnt sich nicht, sich unmittelbar nach dem Ende der Fastenzeit auf all Ihre Lieblingsspeisen zu stürzen. Es ist besser, die Menge an Buchweizen in der Ernährung zu reduzieren und nach und nach gekochtes oder gedünstetes Fleisch und süße Früchte hinzuzufügen. Nach ein paar Tagen wird anstelle von Buchweizen etwas anderes Müsli oder zerkleinerte Kartoffeln gekocht, gedämpfter Fisch usw. hinzugefügt.

Buchweizendiät ist ziemlich streng und kann gute Ergebnisse zur Gewichtsreduktion bringen und den Körper von schädlichen Substanzen reinigen. Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, benötigen Sie eine psychologische Bereitschaft für eine monatliche Abstinenz in der Nahrung. Dieser Prozess kann erleichtert werden, indem das blühende Aussehen und die anmutige Figur am Ende der Diät detailliert dargestellt werden.